夏になると急増する「子どもの熱中症」
毎年部活中に倒れた、重度の障害が残るなど怖いニュースも目にします。
私も中学生と小学生の子供がいますが、やはり熱中症は気になります。
スポーツをしている子供がいる保護者の多くは熱中症対策をしていると思います。
・水分（スポーツ飲料）を飲ませている
・塩分タブレットを食べてもらっている
・帽子をかぶせている
・エアコンを使っている
こんな対応が中心だと思います。
ただ、こういった対応をしているにも関わらず「なぜ熱中症になるのでしょうか？」
この疑問が重要です。
熱中症は単なる「暑さの問題」ではありません。
最新研究では、“身体の体温調節システムの破綻”であることがわかっています。
特に子どもは大人と違い、発汗機能が未成熟、体温上昇が速い、自分で異常を説明できないという特徴があります。
つまり、「気づいた時には重症化している」ケースが非常に多いのです。
本記事では、2025〜2026年の最新論文をもとに
子どもの熱中症の本当の原因
初期症状
危険サイン
最新対策
スポーツ時の注意点
家庭でできる予防法
を、看護師、理学療法士の視点から徹底解説します！
熱中症の本質は「脱水」ではありません
多くの人は、熱中症＝水不足と考えると思います。
しかしこれは半分しか正しくありません。
最新のスポーツ医学では、熱中症は
①体温上昇
②循環不全
③自律神経破綻
④電解質異常
が同時に起こる“全身障害”とされています。
結果として、「水を飲んでいるのに熱中症になる」ことは普通に起こります。
重要ポイント！なぜ子どもは熱中症になりやすいのか
① 子どもは体温が上がりやすい
子どもは体表面積が大きく、外気の影響を受けやすい体です。
さらに筋肉量が少ないため、熱を逃がす能力が未熟です。
② 発汗機能が未熟
汗は“冷却装置”です。
しかし子どもは、汗腺機能が未成熟、発汗量調整が苦手
なため、「熱を外へ逃がせない」状態になりやすい。
③ 「喉が渇いた」が遅い
子どもは、遊び、スポーツ、集中、を優先し、身体異常を後回しにします。
結果として、「脱水を自覚した時点でかなり進行している」ことが多い状況になってしまいます。
2026年最新研究でわかった“危険な条件”
最新研究では、「暑さ」だけでなく
・湿度
・睡眠不足
・朝食欠食
・自律神経疲労
が熱中症リスクを大幅に上げることが報告されています。
特に注目されているのが、「睡眠不足 × 朝食抜き × スポーツ」の組み合わせで熱中症のリスクが増大するということです。
これは体温調節機能を大きく低下させます。
親が絶対に見逃してはいけない初期症状
熱中症は突然倒れるわけではありません。
必ず前兆があります。
初期症状
・顔が赤い
・異常に汗をかく
・逆に汗が止まる
・ボーっとする
・返事が遅い
・足がつる
・頭痛
・吐き気
危険サイン（即受診）
以下があれば迷わず救急要請。
・呼びかけ反応が悪い
・まっすぐ歩けない
・水を飲めない
・意識がぼんやり
・けいれん
スポーツ少年・少女が特に危険な理由
野球・サッカー・バスケなどの屋外スポーツでは、実際の体感温度が４０℃以上になることがあります。
さらに、防具、人工芝、長時間練習によって深部体温が急上昇します。
最新研究では、WBGT（暑さ指数）が31を超えると熱中症リスクが急増、すると報告されています。
＊水だけではダメな理由
ここは非常に重要。
汗では、水、ナトリウム、カリウムが失われます。
つまり、水だけ飲むと“体液が薄まる”可能性があります。
正しい補給
おすすめは
経口補水液、麦茶＋塩分、スポーツドリンク（薄める）
NGなもの・行動
❌ 一気飲み
❌ ジュースだけ
❌ カフェイン飲料
熱中症を防ぐ“本当に重要な習慣”
①睡眠
睡眠不足は自律神経を乱し、体温調整能力を低下させます。
②朝食
朝食を抜くと、水分、塩分、糖が不足し、午前中から危険状態になります。
③暑熱順化
最新医学で最も重要視されているのがこれ。
暑熱順化とは、「暑さに身体を慣らすこと」です。
方法
・軽い運動
・入浴
・汗をかく習慣
を数日〜２週間継続してください。
もし熱中症になったらまずやること
① 涼しい場所へ
② 衣服をゆるめる
③ 首・脇・足の付け根を冷やす
④ 水分・塩分補給
間違った対応
❌ 無理に動かす
❌ 我慢させる
❌ 冷却しない
訪問看護・医療職として伝えたいこと
最近増えているのが、「軽度熱中症を放置して長引く子ども」です。
熱中症後は、
倦怠感
集中力低下
食欲低下
頭痛
が続くことがあります。
つまり、「ただの夏バテ」ではないケースも多い。
熱中症対策の本質は、「水を飲む」ではなく、“体温調節機能を守ること”です。
そのためには、
水分
塩分
睡眠
栄養
暑熱順化
を総合的に考える必要があります。
最後に
子どもの熱中症は、「気をつけていたのに起こる」ことがあります。
だからこそ重要なのは、“倒れてから”ではなく、倒れる前に気づくこと”です。
当事業所では、訪問看護・リハビリ・地域支援を通して、地域の子どもたちとご家族の健康をサポートしています。
今年の夏も、安全に乗り切りましょう！！
参考文献
American Academy of Pediatrics. Heat-Related Illness in Children and Adolescents, 2025.
Casa DJ et al. Exertional Heat Stroke Update, Current Sports Medicine Reports, 2025.
日本スポーツ協会 熱中症予防ガイドブック2026.
WBGTとスポーツ活動に関する最新指針（環境省, 2026）.
Périard JD et al. Heat acclimation and performance in youth athletes, Sports Medicine, 2025.
日本救急医学会 熱中症診療ガイドライン2025.
Bergeron MF et al. Youth sports and environmental heat risk, British Journal of Sports Medicine, 2025.
